Το καλάθι είναι άδειο
Hover on image to enlarge
Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία - Συγγραφέας : Colin Espie - Εκδόσεις Διόπτρα
DIOPTR0707
Συνδεθείτε για να μπορέσουμε να σας ειδοποιήσουμε σχετικά με μια απάντηση
Περιγραφή
Το book-it.gr σας προτείνει να επιλέξετε λογοτεχνικα βιβλία απο την κατηγορία των λογοτεχνικών μας βιβλιών και να επωφεληθείτε από τις απίστευτες τιμές τους.
Εκδόσεις ΔΙΟΠΤΡΑ - Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία (Συγγραφέας : Colin Espie)
Λιγα λόγια για το βιβλίο :
Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία
Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.
Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.
• Καθορισμός καθημερινών στόχων.
• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.
• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.
• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.
Αυτό το μικρό βιβλίο αποτελεί ένα πολύτιμο πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε την αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου.
Peter Cooper καθηγητής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Ρέντινγκ
Χαρακτηριστικά
Γλώσσα:
Ελληνικά
Εκδότης:
ΔΙΟΠΤΡΑ
Έτος:
2020
Σελίδες:
112
